目標に向かって、自分で前に進める力を育てる

3ヵ月・全6回の対話と実践を通して、目標達成を支援します。

答えを教えてもらうのではなく、自分自身を理解し、考え、行動し、結果から学びながら、自分で成長を続けられる状態を目指します。

このような方におすすめです

目標や悩みは一人ひとり異なります。

個人メンタルコーチングでは、答えを一方的にお伝えするのではなく、対話を通して目標や現在の状況を整理し、自分に合った行動を見つけていきます。

• 達成したい目標はあるものの、何から始めればよいか整理できていない
• 行動を始めても、迷ったり途中で止まったりしてしまう
• スポーツや仕事の大切な場面で、本来の力を発揮したい
• 緊張、集中力、自信、モチベーションを整えたい
• 自分の強みや価値観を、目標達成や今後の選択に活かしたい
• 考えすぎて行動できない状態から抜け出したい
• 誰かに答えを決めてもらうのではなく、自分で考えて進めるようになりたい

相談したいテーマがまだ明確でなくても問題ありません。

体験セッションでお話を伺いながら、現在の状況や取り組みたいテーマを一緒に整理します。

3ヵ月後に目指す変化

コーチングでは、目標達成だけでなく、その後も自分で考え、行動し、成長を続けられる状態を目指します。

3ヵ月の対話と実践を通して、次のような変化を支援します。

目標と現在地が明確になる

漠然とした希望や悩みを整理し、自分が本当に目指したいことと、現在の状況を具体的に捉えられるようになります。

自分の状態や傾向を理解できる

自分の強み、価値観、思考や行動の傾向、感情や集中の状態を振り返り、目標達成に活かせるようになります。

自分に合った行動を選べるようになる

誰かの正解をそのまま実行するのではなく、自分なりの仮説を立て、納得したうえで次の行動を選べるようになります。

結果から学び、行動を修正できるようになる

成功や失敗だけで判断するのではなく、実行した結果を振り返り、得られた学びを次の行動に反映できるようになります。

目標や変化の内容には個人差があります。一人ひとりの状況に合わせて、目標設定、実践、振り返りを繰り返しながら進めていきます。

コーチングで扱えるテーマ

目標達成に関わるさまざまなテーマを扱います。

現在の悩みだけでなく、どのような自分になりたいか、どのような力を身につけたいかを一緒に整理しながら、取り組むテーマを決めていきます。

スポーツ・パフォーマンス

• 試合や本番での緊張を整えたい
• 大切な場面で集中力を発揮したい
• ミスをした後に気持ちを切り替えたい
• 自信を持ってプレーしたい
• モチベーションを維持したい
• 目標を設定し、練習や試合を効果的に振り返りたい

仕事・キャリア

• 仕事上の目標を達成したい
• 自分の強みや価値観を仕事に活かしたい
• キャリアの方向性を整理したい
• 新しい仕事や役割への挑戦に踏み出したい
• 考えすぎや不安によって行動が止まる状態を変えたい
• コミュニケーションやリーダーシップを向上させたい

自己理解・習慣・成長

• 自分の考え方や行動の傾向を理解したい
• 自信やセルフイメージを高めたい
• 継続したい行動を習慣にしたい
• 感情やモチベーションに振り回されずに行動したい
• 自分で納得できる意思決定をしたい
• 自分らしい目標や生き方を見つけたい

ここに記載していないテーマでも、ご相談いただけます。体験セッションで現在の状況を伺い、コーチングで扱うことが適しているかを含めて一緒に確認します。

Taro Mental Coachingの特徴

目標を達成するためには、誰かに正解を教えてもらうだけではなく、自分の状況を捉え、考え、行動し、結果から学ぶ力が必要です。

Taro Mental Coachingでは、対話と実践を通して、次のループを自分で回せるようになることを目指します。

認識

目標、自分自身の状態、現在の行動、周囲の環境を整理し、今何が起きているのかを捉えます。

仮説

目標に近づくために、何を変えるとよいか、どのような方法が考えられるかを検討します。

予測

その方法を実行した場合に、どのような結果や変化が起こりそうかを考えます。

意思決定

複数の選択肢を比較し、自分が取り組む行動を自分で決めます。

実行

決めた行動を、仕事、スポーツ、日常生活などの実践の場で試します。

結果

実行したことで何が起きたのか、うまくいった点や想定と異なった点を確認します。

修正

結果から得られた学びをもとに、考え方や行動を修正し、次の実践につなげます。

このループを繰り返すことで、コーチング終了後も、自分で課題を整理し、目標に向かって行動を続けられる状態を目指します。

コーチは答えを決めるのではなく、質問やフィードバックを通して、考える過程と実践を支援します。

3ヵ月・全6回の詳しい進め方

3ヵ月間、原則として2週間に1回のペースでセッションを行います。

目標や現在の状況に合わせて内容を調整するため、すべての方が同じ順番で進むわけではありません。以下は基本的な進め方の一例です。

第1回　目標と現在地を整理する

達成したいことや現在抱えている悩み、これまでの取り組みを整理します。対話を通して、3ヵ月間で目指す方向性を明確にします。

第2回　自分自身を理解する

強み、価値観、考え方や行動の傾向、感情や集中の状態などを振り返ります。目標達成に活かせる要素と、行動を妨げている要因を整理します。

第3回　目標達成の仮説をつくる

目標に近づくために、どのような行動や方法が考えられるかを検討します。実際に試す行動を自分で選び、次回までの実践につなげます。

第4回　実践の結果を振り返る

実行してみて何が起きたのか、うまくいったことや難しかったことを振り返ります。結果から得られた学びを整理し、必要に応じて方法を修正します。

第5回　自分に合った方法を定着させる

これまでの実践から、自分が力を発揮しやすい状態や、効果のあった考え方・行動を整理します。継続できる形に整え、日常で繰り返し実践します。

第6回　成果と今後の行動を整理する

3ヵ月間の変化や成果、今後も継続したい行動を振り返ります。コーチング終了後も自分で成長を続けられるように、次の目標と行動方針を整理します。

セッションの内容や順番は、目標、進捗、取り組むテーマに応じて柔軟に変更します。

セッション概要

個人メンタルコーチングは、3ヵ月・全6回を基本として進めます。

• 期間：3ヵ月
• 回数：全6回
• 頻度：原則として2週間に1回
• 時間：1回60分
• 形式：オンライン
• 内容：目標や現在の状況に合わせて個別に設計

セッションとセッションの間には、話し合って決めた行動やワークを日常の中で実践します。次回のセッションで結果を振り返り、必要に応じて方法を修正します。

料金

個人メンタルコーチング　3ヵ月・全6回

通常価格　60,000円（税込）

モニター価格　36,000円（税込）

モニター価格は、サービス改善のためのアンケートと、匿名での感想掲載にご協力いただける方を対象としています。

6ヵ月コース・継続サポート

より長期的に目標へ取り組みたい方には、6ヵ月コースもご案内できます。

3ヵ月終了後も継続してサポートを希望される場合は、目標や希望する頻度に応じて個別にご相談いただけます。

よくある質問

コーチングを受けたことがなくても大丈夫ですか？

はい。初めての方にも、進め方や質問の意図を説明しながら進めます。うまく話そうと準備する必要はありません。

相談したいテーマが明確でなくても受けられますか？

はい。体験セッションで現在の状況や気になっていることを伺いながら、取り組みたいテーマを一緒に整理します。

スポーツ以外のテーマも相談できますか？

はい。仕事、キャリア、習慣づくり、自己理解、目標設定など、目標達成や自己成長に関わるテーマを幅広く扱います。

メンタルコーチングとカウンセリングは何が違いますか？

メンタルコーチングでは、現在から未来に向けた目標設定、行動、振り返りを中心に扱います。医療行為や心理療法ではなく、心身の治療や診断を目的としたサービスではありません。

3ヵ月で必ず目標を達成できますか？

成果や変化には個人差があるため、目標達成を保証するものではありません。目標に向けて行動し、結果から学び、自分で修正できる力を育てることを支援します。

途中で取り組むテーマを変更できますか？

はい。状況や目標の変化に応じて、取り組むテーマや進め方を柔軟に調整します。

6ヵ月コースや終了後の継続はできますか？

はい。6ヵ月コースや、3ヵ月終了後の継続サポートは、目標や希望する頻度に応じて個別にご案内します。

まずは体験セッションから

継続コーチングを始める前に、60分の体験セッションをご用意しています。

体験セッションでは、現在の悩みや目標を伺い、これから取り組みたいテーマを整理します。そのうえで、継続コーチングが自分に合っているかをご判断いただけます。

• 現在の状況や悩みを整理する
• 目標や取り組みたいテーマを明確にする
• コーチングの進め方を体験する
• 継続コーチングが自分に合うか確認する

体験セッション　60分

通常価格　3,000円（税込）

モニター価格　1,000円（税込）

無理に継続コースをおすすめすることはありません。まずはお気軽にご相談ください。